Названы предупреждающие признаки дефицита железа
30 апреля 2024, 17:14
Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.
Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться. Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространённым дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.
Итак, наиболее распространёнными признаками недостатка железа в организме являются:
постоянная усталость;
койлонихия — деформация ногтя, он становится вогнутым;
вам постоянно холодно;
снижение внимания и концентрации;
ухудшение сна;
повышенная тревожность;
тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лёд, грязь, глина или крахмал.
Что можно есть много и не набирать вес. Названы 20 вкусных продуктов
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Врач назвала самое полезное мясо — признано во всем мире. Оно усваивается на 95 процентов
17 мая 2024, 19:23Питание
Превосходит по омега-3 даже лосося. Названа самая полезная рыба в мире — наполнена кальцием и витамином D
17 мая 2024, 17:51Питание
- 17 мая, 2024
- 19:23Питание Врач назвала самое полезное мясо — признано во всем мире. Оно усваивается на 95 процентов
- 17:51Питание Превосходит по омега-3 даже лосося. Названа самая полезная рыба в мире — наполнена кальцием и витамином D
- 16:31Питание Названа самая полезная каша для детей и взрослых. Безусловный лидер среди круп по содержанию железа
- 16:27Питание Врачи назвали самый вредный сорт колбасы — лучше откажитесь от неё совсем
- 15:57Питание Эти три добавки сделают вашу гречку самой вкусной кашей в мире
- 15:47Питание Эта каша сохраняет здоровье и молодость. Содержит незаменимые минералы, фосфор, кальций и железо
- 15:30Питание Названа самая полезная летняя ягода. Она богата клетчаткой, витамином С и мощным антиоксидантом
- 15:08Питание Этот плод защищает наши клетки от повреждений и воспаления. Его шкурка спасает от диареи
- 14:58Питание «Увидите такой цвет желтка — выкидывайте». На что важно обращать внимание, чтобы не отравиться яйцами
- 14:51Питание Такие напитки день за днем разрушают наш мозг. И алкоголь тут ни при чем