Названы четыре самых полезных напитка для проблемного кишечника. Их надо пить утром
10 мая 2024, 16:49
Правильные привычки с утра значат для нашего здоровья гораздо больше, чем кажется. То, что вы пьете после пробуждения, влияет на самочувствие в течение всего дня, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«И даже кофе: 4 самых полезных напитка для тех, у кого проблемный кишечник», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.
От здоровья кишечника зависит очень многое. Несбалансированный микробиом мешает нормальному пищеварению, приводит к ожирению и даже к раку. Кроме того, с больным кишечником вы определенно не будете чувствовать себя хорошо.
Чтобы кишечник был в порядке, придется привить себе парочку полезных ежедневных привычек. Например, попробуйте скорректировать свой рацион и обратить внимание на то, что вы пьете с утра. Пару советов по этому поводу дала представитель Академии питания и диетологии Джен Брюнинг.
Вода
С чего начинается ваше утро? Ответ может быть самым разным, однако будет отлично, если вы приучите себя после пробуждения выпивать стакан обычной чистой воды.
Как отмечает диетолог, после сна мы все обезвожены. Если хотите запустить работу пищеварения и предотвратить запор, нужно как можно скорее обеспечить свое тело необходимым количеством воды. Без воды, кстати, от проблем с пищеварением не спасет даже клетчатка — она просто не сможет подействовать как надо.
Да и вообще пить воду — такая простая, но такая важная привычка.
Кофе
Возрадуйтесь, кофеманы: есть еще один повод для того, чтобы считать кофе полезным напитком!
Дело в том, отмечает Брюнинг, что кофе стимулирует пищеварение и позволяет очистить кишечник. Кроме того, этот напиток благотворно влияет на ваш микробиом.
Главное правило: если хотите держать себя в форме, старайтесь почаще пить обычный черный кофе без сахара и сливок. Тогда и лишний вес не наберете, и побаловать себя сможете. И помните, что перебарщивать даже с таким полезным напитком все же не стоит.
Томатный сок
Еще один способ наладить работу кишечника — приучить себя пить по стакану томатного сока каждое утро. Как отмечает диетолог, в таком напитке есть и вода, и клетчатка. Идеальное сочетание для отличной работы пищеварения! Особенно, если в течение дня вы не так часто едите насыщенную клетчаткой пищу.
Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
Смузи
Наконец, есть отличный сытный и весьма модный в последнее время вариант для завтрака — смузи!
Брюнинг советует добавлять в утренний ягодные смеси, молотые семена льна или чиа. Такой напиток вас и водой обеспечит, и полезными витаминами, и клетчаткой. А если делать смузи на основе йогурта или кефира, тогда вы еще и обеспечите кишечник полезными пробиотиками, пишет ETNT.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
21 мая 2024, 00:50Питание
Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
21 мая 2024, 00:35Питание
Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
21 мая 2024, 00:32Питание
- 21 мая, 2024
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли