Мужчины могут повысить мышечную массу, либидо и память, следуя трём правилам врача
8 апреля 2024, 21:32
С возрастом уровень тестостерона в организме мужчины падает, что сказывается на его здоровье и внешнем виде, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Доктор медицинских наук, сертифицированный уролог и тазовый хирург Рена Малик перечислила три способа, с помощью которых мужчины могут увеличить мышечную массу, повысить либидо и улучшить память.
По её словам, естественным образом повысить уровень тестостерона помогает качественный сон. Недосып может привести к снижению уровня гормона на 10-15%. Эксперт пояснила, что гормон подчиняется циркадному ритму, достигая максимума утром и снижаясь в течение дня, а во время сна он восполняется.
Помимо сна важны физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Они нацелены на большие группы мышц и значительно повышают уровень тестостерона.
Ещё один естественный способ повысить уровень гормона у мужчин — внимательно следить за тем, что они едят. Уролог рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, полезными жирами и продуктами с низкой степенью обработки.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Врачи назвали самый полезный фрукт из цитрусовых. Снижает давление, холестерин и сахар в крови
21 мая 2024, 00:57Здоровье
Назван неожиданный продукт от отеков и целлюлита. Также используется для лечения запоров и артрита
20 мая 2024, 23:44Здоровье
Назван самый полезный овощ — защищает от рака, если есть раз в неделю. Содержит кальций, железо и много витамина C
20 мая 2024, 22:36Здоровье
- 21 мая, 2024
- 00:57Здоровье Врачи назвали самый полезный фрукт из цитрусовых. Снижает давление, холестерин и сахар в крови
- 20 мая, 2024
- 23:44Здоровье Назван неожиданный продукт от отеков и целлюлита. Также используется для лечения запоров и артрита
- 22:36Здоровье Назван самый полезный овощ — защищает от рака, если есть раз в неделю. Содержит кальций, железо и много витамина C
- 22:20Здоровье Названа самая полезная зелень — борется с раком и даже обезболивает. Содержит витамины группы В, С и РР
- 20:28Здоровье Названа самая вредная для здоровья соль. Она содержит песок, камушки и землю
- 18:58Здоровье Учёные объяснили, как изменение климата может ухудшить состояние мозга
- 18:22Здоровье Стоматолог рассказал о распространённой ошибке, которая приводит к пожелтению зубов
- 17:37Здоровье Эксперты назвали натуральные средства от сенной лихорадки
- 16:53Здоровье Врач назвала десять простых способов уменьшить уровень сахара в крови
- 16:10Здоровье Врач назвал неочевидные симптомы проблем с почками — проверьте себя