Как мужчинам подготовиться к старости
30 апреля 2024, 02:55
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала советы мужчинам, которые близки к «седому» возрасту, сообщает Sports.kz.
«Мужчинам еще больше, чем женщинам, нужны мышцы, причем в рабочем состоянии. А для этого — физкультура каждый день, белок в каждый прием пищи и надо убедиться, что организм его усваивает (при условии, что вы его тщательно жуете), то есть нет ферментативной недостаточности. Как это узнать? После употребления белковой пищи не должно возникать тяжести в животе, при условии, что вы не переели по объему и калориям. И надо сдать копрограмму, в ней не должно быть непереваренной пищи.
Очень важно не иметь дефицита микроэлементов и других витаминов (прежде всего группы А, В и прочих). Из современной пищи, выращенной на азотсодержащих удобрениях, витамины получить сложно.
Один из краеугольных камней — это поддержка правильного композитного состава тела. Мужчине нельзя иметь лишнюю жировую ткань — то есть никакого пивного живота. Висцеральное ожирение — это один из природных способов состарить мужчину, а значит и свести его со сцены. В жировой ткани тестостерон превращается в эстрадиол. Это очень пагубно для мужчин — от нарушения эмоционального фона до развития онкологии.
Есть еще один важный аспект — не отказывайте себе в сексе. Предстательная железа должна регулярно опорожняться. Регулярный секс — это еще один ключ к здоровому долголетию.
И, конечно, важно быть социально активным, потому что для мужчины социальная и профессиональная реализация — это важный аспект психологического удовлетворения», — отмечает Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 17 мая, 2024
- 20:10Питание Назван самый полезный в мире фрукт. Может храниться почти круглый год и не терять ценных свойств
- 20:08Питание Врач предупредила об опасности клубники при похудении
- 19:23Питание Врач назвала самое полезное мясо — признано во всем мире. Оно усваивается на 95 процентов
- 17:51Питание Превосходит по омега-3 даже лосося. Названа самая полезная рыба в мире — наполнена кальцием и витамином D
- 16:48Здоровье Сексолог назвал три напитка, которые уничтожают мужскую потенцию
- 16:44Здоровье Пожилым мужчинам назвали необычную альтернативу виагре
- 16:31Питание Названа самая полезная каша для детей и взрослых. Безусловный лидер среди круп по содержанию железа
- 16:27Питание Врачи назвали самый вредный сорт колбасы — лучше откажитесь от неё совсем
- 15:57Питание Эти три добавки сделают вашу гречку самой вкусной кашей в мире
- 15:57Здоровье Белый сахар или коричневый? Какая между ними разница и почему это важно