Женщина похудела на 63 килограмма за два года, но не отказалась от сладостей — вот что она ела
23 апреля 2024, 00:52
Для того, чтобы похудеть, не обязательно ограничивать себя в углеводах или же отказываться от десерта. Жительница штата Теннесси Андреа Пенс рассказала, что похудела на 63,5 килограмма за два года, не ограничивая себя в любимых продуктах, однако потребляла больше белка и следила за своим питанием. Об этом пишет Business Insider, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Отмечается, что в начале лета в 2022 году Андреа Пенс решила, что пришло время измениться. Она поняла, что ее постоянный образ жизни привел к усталости, боли в суставах и невозможности быть активной.
«Я постоянно чувствовала усталость. Я не осознавала, насколько я была уставшая, насколько я была истощена. У меня болели колени и спина, я задыхалась, просто идя», — отметила она в интервью изданию.
По ее словам, ее первоначальной целью было сбросить около 41 килограмма, однако ей удалось потерять 63,5.
Она рассказала, что ей помогло то, что она научилась лучше следить за подсчетом калорий, однако главную роль сыграло то, что она начала употреблять больше белка, что дало ей больше ощущения сытости, из-за чего она может употреблять свои любимые продукты, однако в умеренных количествах.
Пенс добавила, что отслеживание питания помогло ей понять, что она не получала достаточно белка, поэтому недооценивала, насколько важно это питательное вещество для контроля аппетита во время диеты для похудения.
«В прошлом я сдавалась, когда пыталась, потому что это очень разочаровывало. Ты не видишь результатов, а потом все время хочется есть. Белок был на 100% одной из самых важных вещей. Если вы едите много белка, вы будете сытыми», — объяснила женщина.
По словам Пенс, обычно она завтракает греческим йогуртом, который имеет высокое содержание белка. На обед и ужин она заменяет высокобелковые версии полуфабрикатов, таких как бублики и блюда из микроволновой печи. Однако Пенс отметила, что когда речь идет о десертах и перекусах, то стоит съесть мороженое, а не пытаться делать его полезным.
«Иногда нет более низкокалорийной замены, и это тоже нормально», — подчеркнула она.
По словам Пенс, она во время своей диеты не исключила ни одной группы продуктов питания.
«Что помогло мне достичь этого в долгосрочной перспективе, так это то, что я не исключила ничего из того, что мне хотелось. Диетическая культура заставляет людей думать, что вы должны есть этот пресный салат с курицей-гриль каждый день, и это все, что вы можете есть», — поделилась она.
Женщина отметила, что ранее пыталась похудеть, употребляя «здоровую» пищу, к примеру, фрукты и мюсли, однако поняла, что они имеют больше калорий, чем она ожидала. Из-за того, что Пенс помнила об общем количестве калорий и находила способы вписать в рацион больше белка, она смогла наслаждаться любимой едой и одновременно достичь своих целей.
«Если я хочу чизбургер, я буду есть чизбургер», — подытожила Пенс.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
21 мая 2024, 00:50Питание
Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
21 мая 2024, 00:35Питание
Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
21 мая 2024, 00:32Питание
- 21 мая, 2024
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли