Что нужно знать о пользе риса для здоровья

Те, кто не любит рис, возможно, упускают некоторые важные преимущества. Несмотря на распространенное мнение о том, что этот злак может помешать похудению, на самом деле он содержит множество питательных веществ, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Newsbytesapp рассказал о питательных свойствах риса, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.

Устойчивый заряд энергии

Вопреки ошибочному мнению о том, что рис может способствовать набору веса, на самом деле он является отличным источником энергии. Благодаря сложным углеводам он обеспечивает постепенное высвобождение энергии, позволяя вам оставаться сытым в течение длительного времени. Только не забывайте о размерах порций, особенно если вы страдаете диабетом, так как чрезмерное употребление крахмалистых продуктов может привести к проблемам.

Мягкое воздействие на желудок

Рис часто называют лучшим вариантом для успокоения расстройства желудка. Его легкость способствует простому пищеварению, а содержание клетчатки помогает облегчить такие проблемы, как запор и другие неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. Однако наилучше необходимо соблюдать баланс и избегать чрезмерного потребления белого риса.

Кладезь питательных веществ для здорового сердца

Знаете ли вы, что рис может способствовать здоровью сердца? Несмотря на низкое содержание насыщенных жиров, он содержит высокий уровень хорошего холестерина, что делает его благоприятным выбором для поддержания здоровья сердца. Кроме того, рис обогащен такими витаминами, как витамин D и ниацин, а также минералами, включая железо, кальций и рибофлавин.

Потенциал контроля веса

Хотя различные исследования показывают разные результаты в отношении риса и контроля веса, истина остается неизменной: он может помочь в поддержании здорового веса. Более того, выбор в пользу коричневого риса может принести дополнительную пользу, поскольку он, как известно, защищает от хронических заболеваний. С другой стороны, белый рис может восстановить уровень гликогена после тренировки, обеспечивая быстрый источник энергии.