Врач развеяла миф о «волшебном» времени отхода ко сну
10 мая 2024, 22:45
Время отхода ко сну и ритуалы перед засыпанием менее важны, чем общее количество сна в сутки, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Об этом рассказала нефролог, диетолог, терапевт Регина Ахуньянова.
Часто людям рекомендуют ритуалы перед сном: подготовку комнаты ко сну, прогулки. Однако это может усугубить бессонницу и тревогу. Нет и лучшего времени отхода ко сну, главное — спать семь-девять часов и засыпать в одно и то же время. Также стоит отказаться от кофе и чая за девять часов до сна: эти напитки могут затруднить засыпание.
«Если взять сухие исследования — обратиться к Американской ассоциации сна или психотерапевтическим руководствам — мы нигде не найдем цифры ложиться в девять или десять вечера. А те самые волшебные гормоны, которые, как многие думают, вырабатываются только до 23:00, выделяются в фазе глубокого сна независимо от времени засыпания», — объяснила врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названы три вещи, которые нельзя держать рядом со смартфоном — это очень опасно
20 мая 2024, 16:51Lifestyle
При какой температуре воды нужно стирать носки в стиральной машине – многие ошибаются
20 мая 2024, 00:39Lifestyle
- 20 мая, 2024
- 22:36Здоровье Назван самый полезный овощ — защищает от рака, если есть раз в неделю. Содержит кальций, железо и много витамина C
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 22:20Здоровье Названа самая полезная зелень — борется с раком и даже обезболивает. Содержит витамины группы В, С и РР
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли
- 20:33Питание Что съесть, чтобы похудеть — назван один-единственный продукт
- 20:28Здоровье Названа самая вредная для здоровья соль. Она содержит песок, камушки и землю
- 20:20Питание Назван самый полезный хлеб. В нем хранятся оболочки пшеницы, богатые витаминами
- 19:49Lifestyle Назван способ определить ненатуральный мед
- 18:59Питание Что будет, если каждый день пить воду с медом натощак