Названы восемь самых полезных продуктов для общего здоровья и долголетия
20 марта 2024, 23:51
Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич назвал продукты, которые полезны для вашего общего здоровья, включая здоровье сердца и кишечника, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Они способствуют долголетию, пишет Eatingwell.com.
Полезные для здоровья продукты — список
Фрукты. Люди, которые потребляют больше фруктов, реже страдают диабетом, теряют вес, отметил доктор. Это также подтверждается исследованием 2021 года, опубликованным в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма. Оно показало, что люди, которые регулярно ели цельные фрукты, подвергались меньшему риску развития диабета 2 типа.
Ферментированные продукты. Нам необходимо включать в свой рацион ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и кефир, поскольку это может помочь разнообразию кишечной микробиоты, отметил специалист.
Листовая зелень. Полезна для вашего здоровья, поскольку она богата антиоксидантами и витаминами. Кроме тог, в зелени почти нет калорий, но при этом есть масса питательных веществ, сказал Булсевич.
Цельнозерновые продукты. Богаты полезной для сердца растворимой клетчаткой, что делает их питательной пищей для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы или артериальным давлением, рассказал врач.
Семена и орехи с омега-3. Это полезные жиры, которых нам нужно больше, сказал Булсевич.
Лук и чеснок. Полезны для сердца и защищают от рака, заявил гастроэнтеролог. Еще они богаты антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление, а также полезны для кишечника, поскольку содержат пребиотики, питающие здоровые кишечные бактерии.
Бобовые. По словам Булсевича, для него это продукт номер 1 для здоровья. Например, фасоль полезна для сердца и общего состояния. Он добавил, что бобовые — продукты для здоровья кишечника, продукты для долголетия, и если вы посмотрите на данные о сердечных заболеваниях, раке, инсульте, диабете, по всем направлениям, вы увидите, что они снижают вероятность возникновения этих заболеваний.
Грибы. Содержат клетчатку и невероятно полезны, могут улучшить здоровье кишечника и обладают противовоспалительными свойствами, а также другими преимуществами, добавил Булсевич.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 9 мая, 2024
- 17:47Питание «Вы будете удивлены». Кардиологи назвали самую полезную рыбу
- 16:51Питание Названы два продукта на завтрак, которые помогут сделать сосуды чистыми
- 16:48Питание Названы три лучших продукта для долголетия — ешьте их каждый день и проживете 100 лет
- 16:25Питание Эта каша улучшает работу кишечника и выводит соли из организма. Полезна для детей и пенсионеров
- 15:42Питание До или после еды? Стало известно, когда лучше есть груши
- 15:22Питание Какое мясо провоцирует инсульт и сколько его нужно есть для здоровья сердца
- 14:38Питание Врачи назвали топ-3 случаев, когда кола несет пользу организму
- 14:09Питание Названы две самые вредные каши для пожилых людей. Эти блюда нужно исключить из рациона
- 11:28Питание Омолаживает и спасает от камней в почках. Вот какой фрукт полезен для здоровья
- 10:28Питание Этот орех улучшает здоровье сердца. 42 грамма в день снижают уровень холестерина и воспаления