Назван самый лучший и эффективный способ похудения
27 апреля 2024, 02:45
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об эффективности обычной ходьбы как лучшего способа похудеть, сообщает Sports.kz.
«Ходьба — это самый естественный вид спорта. Мы все ходим практически с рождения и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если у нас удобная обувь и в процессе мы пьем воду. А у кого варикоз, обязательно нужно носить компрессионные чулки. В них шагается легче, и ноги не отекают.
Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90 процентов всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. В общем, подхожу творчески. Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди, а потом были какие-то последствия. С непривычки может быть перегруз по мышцам, но боль это вполне переносимая и даже приятная.
Ходьба — лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол „расхаживаться“.
Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы. Спортсмены ходят до 15 км в час, но для нас достаточно 4-5 км в час. Тут есть такой приятный парадокс — быстро ходить проще, чем медленнее. Люди совсем неспортивные могут начинать с обычного прогулочного шага (2-3 км в час)», — отмечает Павлова.
Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 10 мая, 2024
- 16:30Питание Названы специи для улучшения памяти и работы мозга. Таких всего четыре
- 16:24Питание Вот почему нельзя есть овсяную кашу каждый день — раскрыты её основные недостатки
- 16:15Питание Какие морепродукты самые полезные? Ученые назвали топ-15
- 16:09Питание Какая рыба просто необходима в рационе детей и взрослых — ответ многих удивит
- 15:29Питание Врачи назвали «русский суперфуд» для выведения плохого холестерина и улучшения работы ЖКТ
- 14:54Питание Сочетание алкоголя с этим продуктом может привести к тяжелым последствиям
- 14:05Питание Названы два места в доме, где нельзя употреблять пищу — это очень плохо
- 14:03Питание Этот продукт на завтрак стабилизирует уровень сахара и сохраняет сытость до обеда
- 13:44Питание Врачи выявили саму полезную крупу для сердца. В ней много магния, фосфора, кальция и железа
- 13:12Питание Что будет, если регулярно пить воду с медом