Мужчины могут повысить мышечную массу, либидо и память, следуя трём правилам врача
8 апреля 2024, 21:32
С возрастом уровень тестостерона в организме мужчины падает, что сказывается на его здоровье и внешнем виде, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Доктор медицинских наук, сертифицированный уролог и тазовый хирург Рена Малик перечислила три способа, с помощью которых мужчины могут увеличить мышечную массу, повысить либидо и улучшить память.
По её словам, естественным образом повысить уровень тестостерона помогает качественный сон. Недосып может привести к снижению уровня гормона на 10-15%. Эксперт пояснила, что гормон подчиняется циркадному ритму, достигая максимума утром и снижаясь в течение дня, а во время сна он восполняется.
Помимо сна важны физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Они нацелены на большие группы мышц и значительно повышают уровень тестостерона.
Ещё один естественный способ повысить уровень гормона у мужчин — внимательно следить за тем, что они едят. Уролог рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, полезными жирами и продуктами с низкой степенью обработки.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 17 мая, 2024
- 15:57Здоровье Белый сахар или коричневый? Какая между ними разница и почему это важно
- 12:58Здоровье Медики признали этот напиток наихудшим для вашей кожи. Он вызывает раннее старение
- 12:04Здоровье Названа абсолютно смертельная доза водки
- 10:35Здоровье Добавьте этот продукт в кофе и будете иметь железный иммунитет
- 10:35Здоровье Этот напиток особенно полезен после 65 лет. Он уменьшает системное воспаление
- 00:46Здоровье Доктор Комаровский назвал самое опасное мясо — огромный риск для взрослых и детей
- 00:42Здоровье Царь леса. Назван самый полезный гриб — лечит сердце и защищает от онкологии
- 00:33Здоровье Назвал самый полезный напиток для здоровья и долголетия. Он богат на витамин С, магний и кальций
- 00:01Здоровье Раскрыта неожиданная опасность окрашивания волос
- 16 мая, 2024
- 22:43Здоровье Это настоящий подарок для мужчин. Врач назвала самую полезную рыбу для мужского здоровья и силы