Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
28 апреля 2024, 11:41
Британская фитнес-тренер Лиззи Хай рассказала изданию Daily Star, как эффективно худеть, но при этом не терять мышцы, сообщает Sports.kz.
«Изменения, которые я внесла за последние пару месяцев, чтобы сбросить жир и сохранить мышцы. Больше гуляйте. Я добавила дополнительные 3000 шагов к своему среднему количеству шагов в день. Небольшие изменения, такие как ходьба в спортзал вместо вождения, имеют большое значение. Но я также делаю кардио, а не пропускаю его и делаю один цикл в неделю. Больше тренирую корпус. Кроме того, я сократила количество килокалорий на пару сотен, но сохранила высокий уровень белка, чтобы предотвратить истощение мышц. Вот и всё! Ну, и еще я тренируюсь и ем только хорошую еду. Небольшие изменения имеют большое значение», — отмечает Хай.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 7 мая, 2024
- 18:06Фитнес Фитнес-тренер рассказала, когда кардиотренировки бесполезны
- 6 мая, 2024
- 23:53Фитнес Власти европейской страны запретили проводить тренировки по йоге со щенками
- 1 мая, 2024
- 19:36Фитнес Как не навредить себе прыжками на скакалке?
- 29 апреля, 2024
- 23:42Фитнес Фитнес-эксперты назвали лучшее время для тренировок
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото