Этот секретный рецепт ужина номер один поможет быстро похудеть
24 марта 2024, 23:17
Дипломированный диетолог с многолетним опытом работы Кристен Карли поделилась своим «секретным оружием», передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Она озвучила рецепт ужина, который призван не только утолить голод, но и способствовать снижению веса, пишет Eat This, Not That.
Ужин № 1 для похудения — секретный рецепт
По словам специалиста, этот рецепт неизменно выделяется среди остальных.
«Это не жесткая диета или мимолетная тенденция; это полезная и сытная еда, приготовленная с учетом здорового питания и снижения веса», — отметила она.
Диетолог рекомендует готовить на ужин хумус с курицей и салатом из помидоров и огурцов. Такой ужин содержит много белка и клетчатки, что помогает пищеварению и контролировать голод.
Как приготовить:
— Разрежьте две куриные грудки на четыре части, смажьте оливковым маслом, посыпьте приправами по вкусу и жарьте на среднем огне до готовности.
— В небольшой миске приготовьте салат из огурцов и помидоров. Добавьте ¼ стакана нарезанных огурцов, ¼ стакана разрезанных пополам помидоров черри, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку красного винного уксуса, ¼ чайной ложки перца и ½ чайной ложки сушеного орегано.
— Подавайте салат и курицу с ¼ стакана готового хумуса.
Отмечается, что курица — отличный способ получить нежирный белок, который важен для наращивания и укрепления мышц. Когда вы не ведете активный образ жизни, мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому наличие достаточного количества белка в еде может помочь поддерживать здоровый обмен веществ. Белок также заставляет вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что может помочь предотвратить переедание.
Хумус богат клетчаткой и полезными жирами. Клетчатка помогает пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы дольше остаетесь сытыми и не испытываете такой сильной тяги к еде. Полезные жиры в хумусе, такие как оливковое масло и тахини, полезны для сердца и могут уменьшить воспаление в организме.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 11 мая, 2024
- 22:54Питание Ученые объяснили, как фастфуд влияет на сон
- 21:23Питание Средиземноморская диета может спасти от серьезного заболевания
- 14:47Питание Диетологи назвали самый полезный для здоровья сок
- 12:43Питание Названы два доступных продукта, которые есть в рационе всех долгожителей
- 09:40Питание Названы продукты, которые можно и нельзя есть на ужин
- 09:02Питание Чем заменить хлеб, макароны и выпечку людям с непереносимостью глютена
- 03:00Питание Названы продукты, которые способны предотвратить возрастную потерю памяти
- 00:59Питание В разы превосходит шпинат и китайскую капусту. Назван самый полезный продукт в мире
- 00:51Питание Эти три продукта уничтожают ваш мозг и вызывают деменцию
- 00:47Питание Стало известно, как именно быстрый прием пищи приводит к увеличению веса