Этот орех снижает «плохой» холестерин. Ученые считают его идеальным для сердца
25 апреля 2024, 23:32
Добавление в рацион миндаля способно улучшить функции внутренней поверхности кровеносных сосудов, снизить «плохой» холестерин и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили исследователи колледжа Лондона. Они рекомендуют использовать миндаль в качестве перекуса, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Назван орех номер один для здоровья сердца. В нем много белка, полезных жиров и питательных веществ
Ученые колледжа Лондона посоветовали заменить чипсы и печенье миндалем. По их словам, этот орех идеален для сердца: регулярное употребление миндаля может улучшить функции внутренней поверхности кровеносных сосудов, снизить «плохой» холестерин и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы это доказать, они изучили данные почти семи тысяч человек. Оказалось, что большинство любителей орехов придерживаются здорового питания. Они худее и подвижнее, чем кто не ест орехи. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Nutrition и American Journal of Clinical Nutrition.
«Потребление цельных лесных орехов, таких как миндаль, является важной частью здоровой диеты. Наше исследование показывает, что потребление миндаля у взрослых людей низкое, но те, кто действительно ест этот орех, склонны к более здоровому питанию в целом и имеют более низкое содержание жира в организме», — рассказал один из авторов исследования Уэнди Холл.
В рамках другого исследования ученые провели эксперимент: в течение шести недель добровольцы с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний употребляли миндаль и обычные закуски. Оказалось, что при замене 20% углеводов миндалем риск развития ССЗ снижается на треть.
Этот жирный продукт снижает сахар и холестерин. Врачи рекомендуют есть его в сыром виде
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 12 мая, 2024
- 03:13Здоровье Влияют ли геомагнитные бури на самочувствие
- 02:33Здоровье Как социальные сети влияют на ваш мозг
- 02:25Здоровье Простой способ справиться с тревогой
- 02:08Здоровье Ученые назвали звук, который способен вылечить депрессию
- 01:04Здоровье Назван фактор, влияющий на легкость похудения
- 11 мая, 2024
- 23:15Здоровье Названа зона, жир на которой может повышать риск переломов
- 22:58Здоровье Как приложения для знакомств влияют на здоровье
- 22:46Здоровье Эксперты назвали признаки переизбытка тестостерона у женщин
- 19:09Здоровье Стало известно, у кого аллергия может пройти сама
- 18:08Здоровье Названы заболевания, обостряющиеся весной