Диетолог рассказал о провоцирующих бессонницу продуктах
5 марта 2024, 23:28
Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу, заявил сертифицированный диетолог Дэниел Херман, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Херман подчеркнул, что у каждого человека может быть свой список ухудшающих качество сна продуктов. «Чтобы понять, какую пищу лучше не есть на ночь именно вам, нужно наблюдать за организмом и прислушиваться к его реакциям», — дал совет диетолог. При этом он уточнил, что некоторые продкты чаще других вызывают симптомы, нарушающие сон. К ним он причислил, например, шоколад, который содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке.
Помимо этого, диетолог рекомендовал не есть на ночь лук и чеснок, так как они часто провоцируют вздутие живота и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по его мнению, может привести употребление апельсинов или грейпфрутов перед сном. Кроме того, бессонницу часто вызывает острая пища, уверен Херман.
Специалист добавил, что спиртное и сладкие газированные напитки тоже могут быть причиной плохого сна. Он объяснил, что они способствуют выработке кислоты в желудке. Если она попадает в пищевод, то начинается изжога, из-за которой человек просыпается и не может уснуть, объяснил эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Можно ли повторно замораживать мясо и рыбу — мало кто знает правильный ответ
10 мая 2024, 16:57Питание
Названы четыре самых полезных напитка для проблемного кишечника. Их надо пить утром
10 мая 2024, 16:49Питание
- 10 мая, 2024
- 16:57Питание Можно ли повторно замораживать мясо и рыбу — мало кто знает правильный ответ
- 16:49Питание Названы четыре самых полезных напитка для проблемного кишечника. Их надо пить утром
- 16:42Питание Ученые назвали полезную для сердца и сосудов рыбу. Она богата кислотами омега-3 и не содержит тяжелых металлов
- 16:30Питание Названы специи для улучшения памяти и работы мозга. Таких всего четыре
- 16:24Питание Вот почему нельзя есть овсяную кашу каждый день — раскрыты её основные недостатки
- 16:15Питание Какие морепродукты самые полезные? Ученые назвали топ-15
- 16:09Питание Какая рыба просто необходима в рационе детей и взрослых — ответ многих удивит
- 15:29Питание Врачи назвали «русский суперфуд» для выведения плохого холестерина и улучшения работы ЖКТ
- 14:54Питание Сочетание алкоголя с этим продуктом может привести к тяжелым последствиям
- 14:05Питание Названы два места в доме, где нельзя употреблять пищу — это очень плохо