«В нем много калия». Биолог перечислила способные снизить давление овощи и фрукты
6 мая 2024, 00:18
Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук российского Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала «Известиям», какие овощи, фрукты и ягоды способны снизить давление, передает Sports.kz.
«Существует ряд овощей и фруктов, которые могут помочь отрегулировать (снизить) давление. Прежде всего, это продукты, богатые калием, например, бананы и шпинат: в банане около 422 мг калия, а в шпинате — 558 мг. Людям с давлением стоит обратить внимание и на авокадо — в нем тоже много калия, а также жирного алкалоида авокадена. Экзотические папайя и кокос также снижают и нормализуют давление (тоже присутствует калий до 600 мг)», — сказала она.
Также нормализовать давление помогут некоторые ягоды, сообщила биолог.
«Клубника, малина и смородина отлично способствуют нормализации давления из-за содержания калия и антоцианов — компонентов флавонидов. И смородина из них — на первом месте. Стоит обратить внимание на боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину. Боярышник, свежий или сухой, эффективнее в настойке или в отваре, а жимолость лучше свежей или в желе. Калину и черноплодку лучше всего перетереть, заморозить и делать потом морсы и компоты», — сказала она.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 25 мая, 2024
- 16:51Здоровье Психолог назвал три признака алкогольной зависимости — проверьте себя
- 15:30Здоровье Красное или белое? Эндокринолог рассказала, какое вино полезнее
- 11:05Здоровье Врач назвал допустимую дозировку энергетиков
- 09:04Здоровье Врач предупредила об опасности воды из чайника с накипью
- 00:51Здоровье Назван самый полезный для здоровья продукт — стоит копейки. Богат витаминами и минералами, содержит железо и цинк
- 00:42Здоровье Лучше пива или коктейлей. Назван самый полезный алкоголь — улучшает здоровье сердца и мозга
- 00:12Здоровье Три чашки в день. Назван лучший чай для снижения уровня холестерина
- 24 мая, 2024
- 23:59Здоровье Кардиолог объяснила, какой пульс считается нормальным
- 22:50Здоровье Назван самый полезный весенний продукт для здоровья кишечника. Улучшает кровяное давление, работу сердца и почек
- 22:40Здоровье Этот алкоголь убивает зубы — пейте только через соломинку