Простой и «вкусный» способ снижения холестерина

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, как можно просто и вкусно снизить уровень холестерина в организме, сообщает Sports.kz.

«80% всего холестерина вырабатывается в самом организме и 20% поступает в него с едой. Именно эти 20% легко скорректировать, что часто приводит к решению всей проблемы повышенного холестерина в крови.

По утрам обязательно ешьте грубые овсяные хлопья, причем варить их не надо. Просто залейте их остуженной кипяченой водой за полчаса до еды. Некоторые делают это с вечера. В хлопья можно добавить чайную ложку изюма, фундука или чернослива. Не используйте „быстрые“ каши или крупы, которые не требуют варки. В волокнах овса содержится важнейший элемент для снижения уровня вредного холестерина — бета-глюкан, особые пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. В многочисленных исследованиях показано, что употребление 3 грамм растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина (выше 220мг/dl)», — пишет врач. 

Эта ягода помогает снижать холестерин и сахар в крови. Её лучше есть с кожурой