Диетолог поделилась лучшим советом по снижению веса
6 мая 2024, 13:12
В погоне за потерей веса мы постоянно ищем наиболее эффективные способы сжигания калорий. По мнению эксперта по питанию, лучше всего в этом случае следить за калорийностью питания, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
В частности, рекомендуется есть сбалансированную пищу и перекусы, причём каждые несколько часов.
Лучший способ контроля калорийности питания для похудения — это употребление различных питательных блюд и перекусов каждые несколько часов. Сбалансированное питание при этом означает включение в рацион пищи из разных групп продуктов в определённых порциях.
Обычно сбалансированная еда включает источник белка (например, нежирное мясо, рыбу, тофу или бобы), углеводов (например, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи) и полезных жиров (например, орехов, семян или авокадо). Все эти вещества вместе помогают наполнить организм энергией, поддерживать рост и восстановление мышц, общее состояние здоровья.
Благодаря приёму пищи каждые несколько часов вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обмен веществ. Это позволит также предотвратить сбои энергии и переедание, поможет контролировать вес.
Чтобы облегчить выбор здорового питания в течение дня, начните с планирования употребления продуктов в течение дня. Старайтесь также есть каждые три-четыре часа. На завтрак рассмотрите овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Какой продукт помогает худеть в считанные дни — в 100 граммах содержится всего 13 калорий
19 мая 2024, 12:46Питание
Этот полезный каждому овощ защищает печень и устраняет запоры. Он содержит целый набор антиоксидантов
19 мая 2024, 12:30Питание
- 19 мая, 2024
- 12:46Питание Какой продукт помогает худеть в считанные дни — в 100 граммах содержится всего 13 калорий
- 12:30Питание Этот полезный каждому овощ защищает печень и устраняет запоры. Он содержит целый набор антиоксидантов
- 12:24Питание «Бесспорно». Медики назвали самое опасное мясо для женского здоровья
- 12:09Питание Эту ягоду надо есть каждый день и всем — улучшает качество сна и снижает холестерин
- 11:33Питание Названа ягода для снижения уровня сахара в крови — ешьте её с горстью орехов
- 10:52Питание Этот богатый белком продукт разрушает желудок. Он содержит изолированные волокна и сахара
- 18 мая, 2024
- 18:53Питание Диетолог назвал технику питания, которая помогает эффективно сбросить вес
- 16:38Питание Для организма это «боль». От каких продуктов нужно отказаться сейчас же и навсегда
- 14:02Питание Диетологи сравнили два популярных вида рыбы и выбрали лучший
- 12:15Питание Диетолог назвала самые полезные гарниры к шашлыку